Menjaga Kesehatan Mata

Mata Adalah nikmat yang diberikan Tuhan kepada kita yang sungguh sangat luar biasa manfaatnya, maka dari itu kita wajib mensyukuri dan menjaga kesehatan mata kita dengan banyak berolahraga, melindungi mata dari hal-hal yang dapat merusaknya dan mengkonsumsi makanan atau buah-buahan yang mengandung banyak vitamin dan nutrisi yang baik untuk menjaga kesehatan mata, nutrisi itu dapat di peroleh dari makanan sehat seperti dibawah ini :

1.Alpukat

Buah yang memiliki tekstur lembut ini adalah makanan yang paling padat akan nutrisi & baik untuk mata.Alpukat mengandung lebih banyak zat lutein yang sangat penting untuk pencegahan makula dan katarak

 

2.Wortel

Wortel terkenal memiliki kandungan vitamin A yang baik untuk mata

 

3.Brokoli

Brokoli merupakan sumber vitamin C,kalsium,lutein,zeaxanthin,dan sulforaphane

 

4.Telur

Telur merupakan sumber nutrisi yang sangat baik untuk kesehatan mata seperti vitamin A,Zinc,lutein,lesitin,B12,vitamin D,dan sistein

 

5.Bayam

Sayuran berwaarna hijau murah meriah ini juga merupakan sumber vitamin A yang sangat baik unuk kesehatan mata.Bayam mengandung nutrisi penting lainnya termasuk lutein dan zeaxanthin

 

6.Kubis

Seperrti halnya bayam,sayuran yang sering dibuat kuah sup ini merupakan sumber vitamin A,lutein,dan zeaxanthin

7.Tomat

Tomat kaya akan kandungan vitamin C dan lycopene,dua nutrisi ini sangat penting untuk kesehatan mata

 

8.Biji bunga matahari

Biji bunga matahari atau ada yang menyebutnya kwaci ternyata mengandung selenium,nutrisi mencegah katarak dan juga menjaga kesehatan mata secara keseluruhan

 

9.Bawang putih

Bawang putih mengandung selenium dan nutrisi mata lainnya seperti vitamin C dan quercetin

 

10.Ikan salmon

Ikan yang sering dijadikan sushi ini kaya akan omega 3 asam lemak,yang penting untuk menjaga kesehatan mata.Selain itu,ikan salmon juga juga mengandung asam folat,vitamin D,vitamin B6,vitamin B12,dan vitamin A